均/衡/的/膳/食/是/摄/取/营/养/的/唯/一/途/径
第十周
“本周食谱”
星期一Monday
课间点心
水果
中餐主食
香软米饭
小班
红烧鸡翅家烧盘菜三鲜汤
中大班
红烧鸡翅家烧盘菜三鲜汤
下午点心
五彩汤圆
星期二Tuesday
课间点心
小饼干牛奶
中餐主食
藜麦香米饭
小班
干贝炒鸡蛋蒜蓉皇帝菜莲藕排骨汤
中大班
干贝炒鸡蛋蒜蓉皇帝菜莲藕排骨汤
下午点心
青菜米面
星期三Wednesday
课间点心
水果
中餐主食
香软米饭
小班
清炒虾仁木耳炒南瓜萝卜牛腩汤
中大班
葱爆对虾木耳炒南瓜萝卜牛腩汤
下午点心
包点牛奶
星期四Thursday
课间点心
营养水老婆饼
中餐主食
香软米饭
小班
清蒸肉丸清炒牛心菜番茄蛋汤
中大班
清蒸肉丸清炒牛心菜番茄蛋汤
下午点心
黑米红豆粥
星期五Friday
课间点心
水果
中餐主食
肉酱蝴蝶面
小班
五香干玉米浓汤
中大班
五香干玉米浓汤
下午点心
小蛋糕牛奶
星期日Sunday
课间点心
小饼干牛奶
中餐主食
香软米饭
小班
鲜肉蒸蛋清炒莴笋花菜粉丝汤
中大班
鲜肉蒸蛋清炒莴笋花菜粉丝汤
下午点心
香菇肉丝面疙瘩
推荐蔬果
橙子
功效
1、橙子具有美白肌肤的作用，因为橙子富有丰富的维生素C，而维生素C对于促进黑色素的代谢方面作用非常明显，因此，适当食用橙子能够让皮肤变得更加白皙。
2、橙子能预防坏血病的发生，因为橙子里面的维生素C也叫抗坏血酸，因此，对于预防牙龈的肿胀、刷牙的时候出血、磕碰之后的紫斑，橙子通过为机体补充丰富的维生素C，而发挥出来抗坏血病的功效。
3、橙子具有健脾开胃的作用，因为橙子的味道本身是酸酸甜甜，对于促进消化液的分泌有着积极的作用，因此对于消化不良的人，如果适当食用橙子，都有着明显的健脾开胃的功效。
食用提醒
橙子含糖量高，不适合糖尿病人食用；胃虚寒者也不适宜吃橙子；空腹不宜吃橙子，容易损伤胃粘膜；橙子也不宜与牛奶同食，会影响消化吸收，甚至出现腹胀腹痛现象。
完
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