一个人的衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程。
28-30岁是肌能下降的标志性年龄从出生开始，胶原蛋白含量就开始进入流失倒计时。而且生成胶原蛋白的纤维母细胞（成纤维细胞）只会减少，不会增加，这也是我们会逐渐变老，从紧致上扬的正三角脸，变成倒三角下垂脸型的重要原因。
胶原蛋白类抗老，占据了护肤品中的重要一席。
精油里面，也很多对抗老、淡化皱纹很好的，比如乳香，檀香，茉莉等。一边用精油护肤，一边吃胶原蛋白，强强联合，可以改善非常多的肌肤问题，如暗黄，细纹，粗糙，干燥，印痕，斑点等。
网上有人写文说甜橙精油能促进胶原蛋白形成，这是错的，精油不含维生素c（下文有解释）。
吃下含有胶原蛋白的食物或者胶原蛋白产品后，并不会直接转化成肌肤的胶原蛋白。
而是在小肠中以胶原蛋白肽的形式被吸收，然后被血液运输到各处。所以曾经有2年时间，说从嘴里吃下去胶原蛋白没有效果，是炒作，伪科学。
不过新的研究发现，其实还是有帮助的，胶原蛋白肽，会刺激纤维母细胞（也就是胶原纤维和弹性纤维的妈妈，日晒老化就是纤维母细胞的氧化与老化产生了衰老），生成胶原纤维，从而让肌肤的胶原蛋白含量提升。
护肤品里面的主打胶原蛋白概念的产品，各种寡肽，肌肽，胜肽，棕榈酰某肽乙酰基某肽等，除了松弛作用外大多基于这个原理，促进胶原纤维生成。
如何对待胶原蛋白类产品，
怎么选，怎么吃才有效呢？
1，看原料：
德国日本是比较著名的原料产地，工艺成熟。报关单，检测报告，健字号还是食品生产许可证编号的食品批号。每包的胶原蛋白含量有多少，看分子量是否足够并且有证明报告。
2，吃够量：
每天至少4g起，不超过1og。很多人只看价格，没看每日一包里面的含量，觉得划算，却不知道含量不够，整体算下来反而更贵。而且吃不够量，确实显不出任何的效果。
3，搭配吃：
胶原蛋白要和维生素c搭配一起吃。比单独吃更有助于促进肌肤胶原纤维的生成，效果翻倍。如果你吃了没效果/不明显，不妨搭配起来吃。有些良心商家，会做复配到一起，吃的时候很省事，当然，天然维c会更好。
4，够时间：
我的观点是3个月才是一个基本的护理周期。不是护肤28天就如何如何了。很多改变与巩固需要至少60天的调理。所以，如果要吃，至少吃3个月看看吧。
隐性吃的糖很吓人如奶茶、饮料5，少吃糖：
补充胶原蛋白周期内，少吃/不吃糖，因为糖会带来胶原蛋白的糖化（美拉德反应），令胶原蛋白变硬变脆。BBC的纪录片中也证实了血液内的糖分含量高的人，比血糖水平较低的人细纹皱纹更多，衰老得更快。道理就是胶原蛋白糖化更多，含量更少，导致了表皮的加速坍塌。
6，防日晒：
日晒带来的氧化会严重损伤纤维母细胞，防晒的根本意义，其实就是要保护纤维母细胞，从而保护胶原蛋白不至于过快流失。
7，补水+补油：
建议使用信得过的纯露作为补水来源水，做水膜用水，然后采用精油护理，当然，一些大牌的维稳，平衡型，综合抗老型精华产品也可以。
胶原蛋白补水的理论，是因为它具有保湿的作用，提升了肌肤含水量，进而衍生出修护的作用，甚至斑点淡化的作用——但这个更多是视觉上的改变，不是根本上的改变。
8，多食补：
富含胶原蛋白的食物如虾，鱼皮，海蜇，海参等海鱼；猪蹄，鸡皮，鸡翅，鸡爪，软骨，牛筋，牛尾等。
按照以上理念，大家可以选择对的产品，不被忽悠，如果让我来推荐，我会推荐一个叫渔夫堡品牌的胶原蛋白类产品（跟他们没任何利益关系哈），一个是我曾经去过那里，做产品也感觉很扎实，双十二估计也有很多活动很划算。瓶装液态的，一般会贵一点，但不代表更好。
在这方面，一个月—左右是比较适合的支出，多了就有点贵。有些人并不会显效，但含水量与胶原含量会有变化，这是一种合理居家省钱的美容方式。
以上。来自酸奶
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