导语：橙子是很多人非常爱吃的食物，并且橙子中所含有的营养物质能够满足身体需求。橙子中含量丰富的维生素C、P，几乎已经成为维生素C的代名词。
还可以帮助增强自身免疫力，保护血管的弹性，还有助于强健体魄。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。经常吃橙子确实能够给身体带来好处，但有些人也并不适合，不要掉以轻心。
01关于橙子
橙子味道甘甜多汁，而且营养也十分丰富，含有维生素C、胡萝卜素、有机酸、维生素B族、橙皮甙、钾等物质，有“疾疗佳果”之称。
据测定，每g橙子含蛋白质0.8g、脂肪0.1g、碳水化合物8.5g、膳食纤维1.7g、维生素A6ug、维生素E0.24mg、维生素C33mg、硫胺素0.11mg、核黄素0.04mg、维生素B60.1mg。
橙子中每克含有47大卡的热量，而橙子中的可食部重量大约是克。所以当我们吃上一颗橙子时，它所摄取的卡路里就是70大卡，需要我们步行约3分钟才能将这些热量消耗掉。
橙子并不会有太多的卡路里，因为即使我们把一整只橙子都吃完了，橙子的卡路里比一碗米饭要少得多。
1.增强免疫力
橙子里面还有丰富的维生素以及微量元素和纤维素、胶质，有助于自身营养缺乏补充，也能促进肠胃蠕动。可以帮助肠道内的有毒物质排出，可以提高机体免疫力，促进新陈代谢加快。
2.促进食欲
橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品，不添加任何水分，讲究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必备的上等饮品。
3.清肠
橙子含有维生素及大量胶质成分，能加快肠道蠕动速度，加快食物消化。还可使粪脂质及胆甾醇更快排出体外，有助于清肠通便。
4.健脾温胃
对于脾胃功能不好的人来说，选择吃点橙子是非常有益健康的。橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。
橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。
02“橙子”不能随便吃？医生：这6类人平时尽量少食用，建议早了解
1.上火体质
橙子属于性质偏凉的一种水果，口味属于酸甜可口的。适当的是可以生津止渴，还能起到开胃降气的作用，但是里面的糖分含量也属于比较高的。
如果平时一次性吃太多，有可能会出现上火的症状，上火体质的人群症状会比较明显，比如出现咽喉疼痛。
2.胃酸患者
橙子虽然蕴含着丰富的营养成分，对身体健康有着意想不到的好处，但它却不适合给胃酸患者食用。橙子中蕴含着大量的柠檬酸等酸性成分，如果食用只会使其病情加重，所以尽量少吃橙子。
3.拉肚子的人
拉肚子者橙子性味寒凉，具有一定的肠道滑力作用，并且会降低肠胃的消化能力。因此在拉肚子的时候要不要食用橙子，避免加重拉肚子的情况。
4.高血糖患者
血糖高的患者在日常生活中要避免食用含糖量过高的食物，而橙子中含有9%左右的糖分，在食用之后会引起血糖波动。
很不利于血糖的控制，并且大部分水果的含糖量都比较高，所以血糖高的患者平时尽量少吃水果。
5.肾炎患者
肾炎患者不可以吃橙子的，因为橙子中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的过滤功能比较差，橙子会使血液中的钙钾镁比例失调。进而促进肾病的加重，所以肾病不要吃橙子。
6.胡萝卜素血症者
橙子中还含有较多的胡萝卜素，如果食用过多的话胡萝卜素无法及时被消化吸收，多余的胡萝卜素就会在皮肤的黏膜和角质层上沉积下来，引起“胡萝卜素血症”。
从而出现皮肤变黄的症状，如本身就患有胡萝卜素血症的人，需停食吃橙子这类富含胡萝卜素的食物，以免加重病情，影响身体健康。
03吃橙子需注意什么？
1、不要在饭后吃橙子
很多人习惯饭后来点水果吃吃，但其实这种做法不妥，刚吃完发，体内的血糖含量会升高。这个时候再吃点橙子，血压可能会升高。
2、橙子不能过量食用
橙子虽好，平时食用时一定要适量，不能过量吃，过量吃橙子会引发手、足的皮肤发黄，严重时全身皮肤都会发黄。还有些人会出现恶习和呕吐以及烦躁等不良症状，对身体健康不利。
3.吃橙子前后1小时内不要喝牛奶
牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收，橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害，不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净。
04延伸话题：橙子真的可以化鱼刺吗？
生活当中有的人被鱼刺卡住喉咙，想用吃橙子补充维生素C的方法软化鱼刺。其实并不可行，这样可能会导致鱼刺扎的更深，加重患者的临床症状，为医生操作带来一定的不便。
扎到鱼刺之后尽量用力的清嗓子，有的时候鱼刺可能会自行脱落。在鱼刺卡喉咙时间过长、位置相对较深的情况下，可能会出现咽喉部疼痛的症状，同时可能会伴随局部异物感。
鱼刺还会损伤黏膜出现局部黏膜血肿，严重者还会出现呼吸困难，此时切不可吃橙皮等固体食物。建议及时就诊通过喉镜等取出鱼刺，以免加重鱼刺对于喉咙的伤害，不利于身体健康。