首先，我们一定要明确一点，过早给孩子吃盐是有害的。4-6岁孩子的心脏、肾脏等都没有发育成熟，过早吃盐会对身体造成巨大的负担，不利于他的健康。
食盐的主要成分是氯化钠，4-6岁的孩子每天大约需要mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的钠含量应该控制在1-2克盐之间。食盐中的钠确实是人体必需的一种矿物质。几乎任何食物里都有钠盐的存在。
动物性食物含钠较高，比如肉类、鱼类、虾贝等水产品。在给孩子烹饪时，如果孩子实在厌倦清汤寡水，妈妈们可以加少量虾皮，虾皮可以替代食用盐或者酱油，还能补钙，味道也更加鲜美。
蔬菜里也都含有钠：苋菜、空心菜的含钠量最高，还有紫菜、豆芽、海带、胡萝卜、香菇。
水果里含纳比较多的有香蕉、蕃茄、龙眼、枣子、橙子、芒果。
甜品暗藏高盐，奶酪、糕点香甜可口孩子们都很喜爱，制作过程中面团成胚后储存发酵前，表面是要抹上一层盐来腌制的，这是发酵和储存的必备工序。如冰淇淋，在其制作过程中，为了口味的完美会添加很多盐，只是浓郁的酸甜味把咸味覆盖住了，所以我们尝不出咸。
4-6岁的孩子日常膳食结构已与大人无异，如果跟大人一起就餐就要兼顾下孩子，尽量做得清淡些。孩子盐量摄入过多，会抑制钙的吸收，也会加重肾脏的负担。家长在做菜放盐之前可以单独给孩子盛出一小份。
学龄前宝宝的消化系统较为敏感，为了避免干扰宝宝对食物自然味道的判断，不使用刺激性调味品，妈妈们日常烹饪以清淡为主，尽量保持食物的原汁原味。好好吃饭，天天向上！食用知乎，