文丨双棉袄妈妈
孕期饮食一定要注意，吃错食物不仅使自己身体不舒服还会让宝宝营养跟不上，准妈妈要注意营养均衡，不要挑食，更不能随着自己的口味爱吃什么就过度饮食，不爱吃的一点不吃，应该从营养的角度出发来选择食物。
宝宝的肤色和遗传有很大的关系，但是孕期的饮食也非常重要，准妈妈如果想让宝宝有高颜值、好皮肤，就要开始注意饮食了。那么孕妈妈吃什么会让宝宝皮肤白？在怀孕期间饮食禁忌都有什么呢？
孕妈妈要多多补充维生素，富含维生素C的食物会使宝宝皮肤变好！因为维生素可以调节体内物质的代谢，还能增强抵抗力，孕妇应多吃富含生素的食物，比如橙子、西柚、猕猴桃等。
水果方面可以多吃苹果，每天一个苹果，疾病远离我，苹果更对贫血的孕妇有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。像橘子就尽量要少吃，在怀孕期间吃橘子过量的话，容易使宝宝变成“小黄人”哦。西红柿富含番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
蔬菜方面可以经常吃胡萝卜、西蓝花、菠菜和豆制品，胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，西兰花营养价值很高，它所含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用，此外，孕妇可以在晚上食用适当的豆制品以及牛奶，这是皮肤最喜爱的夜间食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
豆浆也是孕期很需要的饮品，豆浆里的营养成分较高，含有丰富的磷脂、植物蛋白以及多重维生素，有助于维持皮肤和头发的健康，但是要注意不要空腹或与鸡蛋同食，否则会引发身体不适。
另外，准妈妈也可以多吃葡萄、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，虾皮、动物肝脏、蛋黄和新鲜的蔬菜也要适量摄入，营养均衡，搭配合理，才是孕期饮食的关键。