常吃水果有5大益处,其中一个功效,比

水果营养价值丰富。多吃可以补充营养。除了营养，还能达到其他功效。但是，水果不能乱吃，或者根本不能吃。还有一些注意事项需要明确。

经常吃水果的好处

1.皮肤护理

大部分水果富含抗氧化物质、多种维生素和微量元素，进入体内对皮肤有益。而且吃水果可以由内而外改善皮肤，所以效果比化妆品好。此外，不同的水果含有不同的营养成分，包括胡萝卜素、维生素等。在苹果中，还有微量元素镁，它能使皮肤更加红润有光泽，而黑色素能抑制黑色素的生成。

2、延缓衰老

水果不仅含有营养成分，还含有大量的植物化合物，可以帮助调节解毒酶的活性，改善和维持激素代谢，具有延缓衰老的作用。比如猕猴桃就是能达到这种效果的标志性水果，而且富含油脂和多种维生素，尤其是氨基酸能帮助产生激素，保持内环境稳定，延缓衰老。

3.降低血压

水果可以维持血液活性，预防心血管疾病，还可以抑制致癌物和亚硝胺的生长。水果不仅能促进消化，还能改善心肌功能，有助于维持体内酸碱平衡。比如山楂是预防心血管疾病的典范水果，可以扩张血管，改善心脏活动，降低血压，降低对身体有害的胆固醇含量。所以高血压患者可以多吃。

4.预防疾病。

秋冬气候比较干燥。这个时候多吃水果也可以达到预防呼吸道疾病的效果。比如这个季节的时令水果是橙子，可以开胃理气，对口渴、咽干、咳嗽无痰等现象有一定的治疗作用。还能预防心血管疾病和糖尿病。

5.促进解毒

我们的身体一直在进行新陈代谢，在这个过程中，身体也会产生毒素。如果毒素没有及时排出体外，会对身体造成威胁，可能会导致便秘和口臭，严重影响皮肤质量和身体抵抗力。

吃水果的注意事项

1.肥胖的人吃得少

大多数水果含糖量很高。如果肥胖者仍然大量食用水果，很可能会出现高血糖和高血脂。

2.饭后不要马上吃东西。

饭后马上吃水果会影响到消化功能，会导致胀气便秘出现，因此吃水果最好选择吃饭之后两个小时或者饭前一个小时。

3、吃完水果要漱口

有些水果当中含有发酵糖类物质，这些物质对牙齿有腐蚀性，如果在吃过饭之后不漱口，口水中还含有一定的残渣，很容易导致龋齿出现。