导读：冬季是心脑血管疾病的高发季节，而大部分的患者是盐敏感型。盐吃多了不仅会损伤血管，还会使血压升高。《中国居民营养与慢性病状况报告(年)》指出，我国四个成年人当中就有一位高血压患者。同时，中医也有“咸多伤心”的说法。所以，冬季不能吃得太咸，可以适当吃些苦味的食物调剂滋味，实现护心、养心。下面请听小编为大家介绍几款防寒养心的食疗吧！
1、––海带中含有丰富的可溶性膳食纤维素，能够促进肠道蠕动，增加排便量，防止便秘。此外，海带里含有的钾，可以帮助将钠排出体外，消除水肿，改善邪湿体质。
食材：海带、排骨、葱、姜、料酒、盐。制作方法：将海带提前泡发好并洗净，排骨凉水下锅，焯烫去除血沫后捞出。锅里放入干净的水，放入排骨，加葱姜段和料酒，大火烧开后转小火慢炖1小时，最后放入海带，加少量的盐，再炖40分钟即可。
2、––红枣和芋头都有健脾胃的功效。平时用两三枚红枣泡水沏茶，有一定的健脾效果。食材：红枣、芋头、红糖、桂花。制作方法：芋头去皮，切成小块，将芋头放入砂锅，加水烧开转小火，加红枣、红糖煮到芋头熟烂，关火，撒入桂花。
3、––古人吃螃蟹配的是橙子酱，可见橙子有驱寒的功效。用橙子和苦瓜来做菜，橙子的甜味和苦瓜的苦味可以互为补益，不仅使苦瓜吃起来没那么苦，还可以提升整道菜的养心功效。食材：苦瓜、橙子、蜂蜜、盐。制作方法：苦瓜对半剖开，去掉里面的白瓤，放到开水里焯一下捞出晾凉，切成薄片。用盐清洗橙子表皮，然后用刮皮刀把橙子外皮黄色的部分削下来切碎，撒一点盐，稍微腌一下；削去橙子外表白色的丝络，一定要削干净，否则橙肉容易发苦。将橙子果肉切成片，和苦瓜薄片拌在一起，加少许蜂蜜，最后撒上用盐腌过的黄色橙皮，就可以装盘食用了。
4、––虾能够补充人体的阳气，让人在冬天不怕冷，更加有精神、有活力。这道菜简单易做，非常适合时间紧张的上班族。食材：对虾、大蒜、橄榄油、盐。制作方法：对虾剪去虾枪和虾须，剔除虾肠，用刀将虾肉纵向剥开成为虾片，用刀再平拍一下；将大蒜捣成蒜蓉，加一点盐和橄榄油搅拌均匀。把虾平铺在烤盘中，把拌好的蒜蓉撒在虾背上，以C的高火烤15分钟即可。
亲爱的读者们，关于冬季防寒养生你们都有哪些宝贵的食疗方吗？欢迎在评论区给我留言哦！喜欢我的文章，记得点