夏天是一个露肉的季节，吊带裙、超短裙、超短裤、露背衣等等，而且夏天很多人都喜欢去海边玩，一些皮肤比较黑的美女们都藏不住了；低头看到自己肚子上的“游泳圈”也满是伤感啊。都说冬季是一个囤肉的季节，但是现在已经是夏季了，我们要把瘦身提上日程了！
那要怎么提上日程呢？请接着往下看。想要变白变瘦除了平常的肌肤护理以外，适当的饮食和运动也是必不可以少的，现在推荐给你们一道非常适合我们女人们的美食哦，美味营养还能增强免疫力、美白祛斑、减肥瘦身，而且做法很简单的，如果你想美想瘦，这道菜要多吃哦。
莲藕是我们平常生活中很常见的蔬菜，最常见的吃法就是清炒藕片或者是拿来煲汤，我虽然是个十足的吃货，但是也是很挑食的，莲藕煲汤我就不爱喝，但是清炒藕片可以自己吃完一碟，是不是很奇怪？但是这道菜是莲藕的一种新鲜的吃法，也是让人欲罢不能哦。
而且食材简单，一看就会做了。准备食材：莲藕、橙子、盐、糖。做法步骤：1、把橙子放到淡水里面浸泡半个小时或是用盐搓洗干净，滤干备用；莲藕削掉皮，清洗干净，然后把橙子去掉头尾对半切开，一部分切片一部分用来榨成汁，备用。
2、把莲藕切片，因为藕片是比较容易被氧化变成黑色的，所以切好的藕片先放到清水里面浸泡哦，待用。然后把锅洗好，加入适量的水，煮沸后加入适量的盐、藕片，煮到断生后就可以捞起来了。
3、把焯好水的藕片放在盘子上，把橙片放进来，加入少量的盐、糖一起搅拌均匀，最后淋上榨好的橙汁，就可以享用这道营养又美味的凉拌橙子藕片了，简单好做又好吃哦。
莲藕甜脆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、淀粉等等，能够补益气血、增强人体免疫力；能够清热凉血、通便止泻、健脾开胃、增进食欲、止血散瘀、等等。
而橙子酸酸甜甜紧实多汁，富含多种营养物质，丰富的维生素、矿物质、微量元素、果酸、膳食纤维等等，能够增强抵抗力提高免疫力；能够美白肌肤、祛斑抗皱、排毒养颜、减脂瘦身；能够预防和缓解便秘；不仅这样，还能生津止渴、健胃消食、止咳化痰、预防感冒等等功效哦。
把橙子跟莲藕放在一起，清新好吃，常吃能够让肌肤红润光泽哦，女人们要适当的多吃哦，现在是橙子大量上市的时候，而且冬天紫外线没有夏天的那么强，想要夏天又美又瘦，成橙子上市季节，吃新鲜的，养精蓄锐哦。