小朋友们，
你们喜欢吃水果吗？
水果是为人体补充维生素、
矿物质以及补水的绝佳选择，
除此之外，
水果还具有预防便秘的功能，
而且口味口感俱佳，
好吃到停不了嘴！
但是，有一些水果
并不适合给宝宝吃，
比如水果脆片、水果干、蜜饯等，
这些偶尔当个小零食吃吃可以，
但不能完全代替
原汁原味的水果哦，
也不要吃多了！
为什么呢？
看看下面这个水果脆片的
配料表大家就知道了：
水果经过加工后，
营养损失比较大。
还加了油、糖和盐，
不建议宝宝们多吃！
而蜜饯、果汁等，
由于比较甜，
宝宝很容易上瘾吃多，
这就相当于摄入了很多糖！
那宝宝要怎么吃水果呢？
小太阳人建议直接吃，
或者做到辅食里给宝宝调味！
今天，我就来推荐几种适合宝宝们在秋天吃的水果，再附上两个水果辅食菜谱，快来一起看看吧！1、宝宝一天吃多少水果为宜？
在推荐水果之前，我们先来看看，宝宝每天到底应该吃多少水果？
2、宝宝秋日宜食水果大推荐
苹果
苹果营养丰富，被很多医生称为“全方位的健康水果”或“全科医生”，对身体好处多多。苹果中的纤维，对促进儿童身体的生长和发育有益。苹果中所含的锌元素也比其他水果多，锌能增强儿童的记忆力。
梨子
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有润肺、止咳、化痰等功效。秋季是孩子呼吸道疾病的高发期，父母可给孩子多吃些梨，既可以降火，又能缓解咽喉干痒、便秘等症状。
葡萄
葡萄营养丰富，含有多种人体所需的氨基酸、各种维生素以及钙、铁、磷等对孩子健康非常有益的物质。
柚子
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。含有非常丰富的柚子酸，被普遍认为有效防治一般感冒的原因。
橙子
橙子含有全面又丰富的营养，可以提升宝宝机体免疫力，其含有的果胶和纤维素能清肠通便，加快肠道蠕动。
鲜枣
富含维生素C，还有维生素B、膳食纤维、果胶，以及各种有机酸。
猕猴桃
含有丰富的维生素，可预防口腔溃疡，增强免疫功能。
山楂
山楂的含钙量在秋季水果中较高，每百克果肉中含钙52毫克。
山楂还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等，有明显的助消化作用，能促进肠的蠕动，还可以增强胃蛋白酶的活性，促进脂肪的分解，起到消积食、助消化作用。
石榴
石榴果中含有很多的微量元素，花青素就是其一。花青素是人类从食物中提取出来的，能够保护眼部肌肤的有效物质，所以多吃石榴的话是能够有效保护孩子的眼睛。
这些水果，富含丰富的维生素及矿物质，每天适量补充几种，十分有益宝宝成长哦！接下来，小太阳人哥哥就来推荐以其中维生素C含量丰富的鲜枣和柚子为主要食材的两款餐单，保证宝宝们盘子吃光光！补充维生素C餐单1：
水晶蒸糕
主要材料：鲜枣
鲜枣的维生素C含量很高，但是，含糖量真的很高了，将近荔枝的两倍。所以，鲜枣虽好，可别贪吃呦，避免摄入过多的糖分。
鲜枣除了直接吃，像今天这样做成小小的糕点也不错呀，而且这么多糕点，也就只放了四颗冬枣，宝宝吃也不会过量呢。
除了鲜枣，我们还放了山药哦。没想到吧，山药也可以用来做糕点。当主食做早餐或者小零食，都很不错哦。如果觉得平常的糕点太甜或者太硬不适合宝宝吃，就来一个水晶蒸糕吧！
菜名：水晶蒸糕
食材：鲜枣4颗、山药1段、鸡蛋1个、淀粉适量
辅料：食用油适量
工具：普通锅
制作过程：
1.食材准备；
2.鸡蛋蛋黄和蛋清分离；
3.蛋清放入料理杯，打发，变成白沫，然后加入山药和冬枣，一起打成泥，最后加入适量淀粉搅拌均匀即可；
4.取一容器，底部铺一层硅油纸，将泥糊倒入，放锅中蒸20分钟即可；
5.蒸好冷却后，脱模切块即可；（冷却后再切更容易成型）
完成：
补充维生素C餐单2：
柚子拌鸡丝
主要材料：柚子
柚子维C含量比苹果和西红柿高很多，含糖量还非常低，是最适合宝宝的水果之一。比橘子肉厚、汁水多，一口下去别提多满足了，毫无悬念的成为了我们心中的“秋天第一果”。
现在柚子大量上市，大家可不能错过这种特别的吃法哦。
如果你只会直接给娃吃，未免太单调啦，不如和高蛋白鸡肉结合一下，做成柚子拌鸡丝，相信宝宝和家人都非常爱吃哦。
菜名：柚子拌鸡丝
食材：柚子1个、柠檬1个、胡萝卜1小段、鸡肉g
工具：普通锅
制作过程：
1.食材准备；
2.在柚子中间位置，将皮切开，扒去上面部分；用金属勺子沿着皮内侧转一圈，就能将果肉完全取出；
小太阳人在这里
告诉大家一个挑柚子小技巧：
选重不选轻，个头一样的柚子，
拿在手上越重的，含水量越高，
口感越好吃！
3.锅中烧水，放入鸡肉和柠檬片，将鸡肉煮熟；胡萝卜煮熟；
4.柚子掰成小块，鸡肉撕成鸡丝，胡萝卜切丝；
5.柚子、鸡丝、胡萝卜丝放到一个碗中，挤入柠檬汁，搅拌均匀；
6.再倒入柚子皮做好的碗中。
完成：
各位大朋友们，快来为宝宝们收藏这份秋季吃水果攻略吧！好啦，今日份的内容就到这里，希望每一个宝宝，都能吃的棒棒、健康成长哦！记得给我们留言，我们明天不见不散哟~本文部分图文素材来源于网络年糕妈妈辅食人民日报新浪微博：第一动画乐园抖音号：CCTV1leyuan预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇