要说当代打工人最爱干嘛，我觉得非熬夜莫属。
明明知道熬夜不好，但还是忍不住“报复性熬夜”。▼
有的时候是因为工作没做完，有的时候是追剧打游戏，还有的时候只是为了刷小视频。。。
最开始是不想睡，到后来变成了睡不着。
时间一长就恶性循环，明明生活在东八区，却过着西八区的生活，白天困成老狗、晚上精神抖擞。▼
长期熬夜的危害相信大家都知道，网上流传着一句话，“熬最晚的夜、涂最贵的眼霜”。
但黑眼圈只是标配，长期熬夜还会损害皮肤、加速衰老，基本上买的肤护品就白抹了。
还好普通的睡眠问题可以自己解决。
我整理了几个靠谱的小方法，来拯救大家岌岌可危的睡眠，一起来看看。
01喝一杯牛奶
长辈们经常说“睡前喝一杯牛奶”，并不是没有道理的。
纯牛奶中的色氨酸和肽类成分都有助眠的作用，色氨酸能帮助机体快速进入睡眠状态，肽类成分则可以帮助机体解除疲劳。
因此，建议睡前半小时左右喝一杯温热的纯牛奶，可以帮助快速进入睡眠，提高睡眠质量。▼
02舒服的贴身织物
按8个小时的睡眠时间计算，人的一生有1/3的时间会在床上度过。
想要睡个好觉，睡衣、四件套、枕头这些都是值得投资的，在意生活质量的话，甚至可以考虑换个更舒服的床垫。▼
床上用品这些，每个人有自己的喜好，选择用起来最舒服，就能创造一个更好的睡眠环境。
如果失眠问题比较严重的话，可以试试在卧室增加蓝色或低饱和度的绿色，这两个颜色有一定的镇静助眠效果。
03运动出汗
相信大家都有经验，某一天特别辛苦、运动量特别大，那一天的睡眠质量就不用担心了。
如果长期睡眠质量不高，可以做一些舒缓轻柔的低强度运动，比如瑜伽，既能缓解疲劳，又能更好入睡。▼
实在不喜欢运动的话，泡脚也是个不错的选择，也能帮助出汗。
04睡眠喷雾
上面的方法都试了还是没有效果的话，可以考虑香薰、精油类的产品，借助香味来放松精神。
懒人如我，直接选择了睡眠喷雾，往枕头上喷两下，就能帮助更好入睡。
没有用过睡眠喷雾的小伙伴，可以试试Rasi的这款鼠尾草睡眠喷雾。▼
闻起来是淡淡的甜橙味，喷到枕头上味道很快就会淡去，不喜欢浓香的小伙伴也不用担心太腻。
这款睡眠喷雾复配欧丹参、甜橙、葡萄柚等精油，都是安神镇静效果很棒的成分。▼
Rasi家的产品，之前我有推荐过水杨酸棉片，2%的水杨酸+4%的果酸，对痘痘闭口的效果很好。
后来又种草了这款睡眠面膜，直接从根本上解决皮肤问题，美滋滋。
它家的产品虽然包装简单，但细节做得很用心，比如喷头就很精致，喷出的水雾很均匀，不用担心枕头湿一片。▼
如果你也有轻度睡眠问题的话，可以考虑用睡眠喷雾来放松一下，Rasi这款足足有50ml，每次喷两三下，够用大半年了。
Rasi快乐鼠尾草睡眠喷雾舒缓焦虑安神助眠淘宝￥购买如果你有比较严重的睡眠问题，也不需要太担心，可以咨询医生来获取更好的睡眠建议。
最后祝大家夜夜好梦，永不失眠。
-END-
「本文由糖三万原创，如果喜欢的话，欢迎评论、