01四月的春天有哪些水果？
正值四月上旬的春天，乍暖还寒，市场上的水果品种丰富，常见应季水果有菠萝、草莓小番茄、晚熟品种的脐橙和柑橘，还有一年四季常有的苹果、梨子、香蕉、火龙果、柠檬等等，也有从热带来的龙眼、榴莲和菠萝蜜、蜜瓜、山竹、木瓜等等，可供选择的水果品种很多。还有春季特有的枇杷、大樱桃、小樱桃等时令水果还在努力的生长，还需要一段时间才能成熟。这些种类都可以日常水果的选择。02吃水果有什么好处？
水果含有丰富的纤维素、矿物质和膳食纤维，是我们日常饮食的重要部分，可以提供水分、糖、维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物等身体必须的营养素。水果最让人喜爱的就是各式各样的酸甜口感和丰富的品类，让我们的选择可以多样化。水果相对热量比较低，还能促进消化。很多水果味道芳香可口，颜色丰富，还能增进食欲。日常的饮食中适量的水果有益身体健康，美容养颜。03每天吃多少水果合适？
尽管说水果的热量相对都比较低，但是过量食用，用的热量累计就比较高了，如果三餐之外还大量食用水果，多出来的热量就会被储存在身体里面，进而转化为脂肪。《中国居民膳食指南》建议保证每天摄入-克新鲜水果，而且特别强调不建议用果汁代替鲜果。适量吃水果更有利于吸收和健康。克-克水果大概有多少呢？看这这个数值感觉比较模糊，我通过称量来建立感觉，结果发现往往一天吃的水果分量会超出我的预计。一起来看看水果的重量：菠萝，一个中等个头的菠萝去皮之后大概3斤左右，切4块，一块都接近克左右。纽荷尔脐橙，手掌大小的脐橙剥皮之后大约有克左右。桂圆，一颗桂圆大约14克，剥皮去核之后的桂圆大约8克，25颗桂圆的肉就有克。草莓，一颗中等大小的草莓有25克，8颗草莓大于就有克。猕猴桃，中等大小连皮大于克左右。04每天什么时候吃水果更有利于健康？
准备好每天的水果，可以分在三餐或者三餐中间吃，例如上班族可以在早餐中吃一些水果，丰富早餐又提神醒脑。带两个小果子到办公室，在早餐午餐中间吃一点水果垫肚子，避免太饿中午狼吞虎咽。还可以在午餐后吃点水果解油腻，以及下午茶的时间吃点水果提神醒脑，补充能量。也可以在晚餐后少量食用水果，促进消化。晚餐后的水果可以多选择单颗粒、小颗粒的水果，或者是切小块的水果拼盘，既方便取用，拼盘组合起来吃到的水果更多种多样。比如我4颗桂圆、3颗小番茄、3颗草莓，加起来一共克左右，在晚餐后一家人分着吃也很有乐趣。当然，并不是说每一次吃都要称着来吃，通过这样一次称量，可以对吃的水果重量有一个直观的感受，逐渐形成对食物量的一个意识，也有助于形成食量的意识，逐渐的改变因为好吃而大吃特吃的习惯。