中老年人本身就抵抗力比较差，没有年轻人那么好，所以得了新冠后，症状普遍比较重。如果是本身就有基础病的中老年人，阳了之后估计会更加严重。所以中老年人平时要注意食补，提高一些身体免疫力。
今天，小编就教大家几道关于中老年人的如何提高身体抵抗力，增强营养的美食吧！
阳康之后，别大意，提醒中老年人，多吃这样，可提高免疫力第一样：维生素c含量比较多的水果
推荐菜谱：蒸橙子
1.首先准备新鲜的橙子两个放在清水中给它冲洗干净，然后在橙子的顶部给他切一刀。在上面撒上三克精盐，用勺子给它搅拌均匀。然后再把处理好的橙子开水上锅蒸15分钟。
2.蒸好之后就可以出锅吃啦。橙子上锅蒸一蒸，把里面的营养价值全部煮出来啦！连同果肉果汁都能吃。橙子外皮里面的营养价值也被煮出来了。喜欢吃蒸橙子的朋友赶紧用这个方法试一试吧。
第2样：高蛋白食物
推荐菜谱：腰缠万贯
1.首先准备新鲜的鹌鹑蛋0个放在清水中洗净，然后再把清洗好的鹌鹑蛋放入冷水锅内，盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火给它煮沸五分钟。
2.煮好之后把鹌鹑蛋直接放冷水锅内，给它去掉外皮。然后再准备鲜面条克按照如图所示，把鹌鹑蛋给它包裹起来，放在盘中备用。
.炒锅烧热放入宽油，温烧至五成热把准备好的鹌鹑蛋放入锅内油炸。炸至表面定型，外表金黄酥脆就可以捞出来，然后再蘸着番茄酱吃就可以啦。
第样：高钾食物
推荐菜谱：尖椒炒肉丝
1.首先准备里脊肉一块给它切成厚厚的薄片，然后在里面切成细丝。加入葱姜、精盐、胡椒粉鸡蛋，用手抓拌均匀给它腌制两分钟。
2.尖椒叶根去籽从中间切开，然后给它成细丝。大葱一根切葱花。老姜一块不用去撇给他切成厚厚的薄片最后再给它切成细丝。接下来开始上火制作。
.炒锅烧热放入宽油，油温烧至五成热把准备好的里脊肉放入锅内油炸。把肉丝滑炒至变色给它盛出来，炒锅烧热放入食用油，再把准备好的葱花、蒜片、干辣椒段放进去炒香。
4.然后在放入准备好的尖椒丝，用大火煸炒两分钟。然后再放入准备好的肉丝，快速的翻炒均匀。加入生抽、老抽淋入一勺水淀粉，用快速的翻炒均匀就可以出锅吃啦。
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