失眠是现实生活中的常见现象，尤其是许多中老年人在晚上容易失眠，白天则没有精神。然而，快速的生活节奏还导致一些年轻人的生活方式发生变化，例如熬夜，加班等，导致人们长期失眠。
凌晨1-3点容易醒来，可能是肝脏经络堵住了
肝脏负责疏泄功能，一般这个时候正好是肝脏排毒疏泄的时间，如果你在这个时间经常容易醒来，辗转反侧睡不着，那多半是肝火上炎，或者肝火旺盛的表现。具体表现可以参照下面这些：
1、偏头痛，凌晨1-3点醒来
一般出现头痛的情况有很多，但是如果你不仅经常性偏头痛，而且还伴有失眠的情况，那说明可能是肝气郁结、身体气机不顺畅导致的。
2、口干苦涩，口臭和频繁放屁
相信很多人放屁的时候，首先怀疑的是胃不好或消化不良，但也可能是肝脏问题，为什么呢？因为肝脏是人体最大的排泄器官，也是消化系统的一部分。如果肝脏不好，很容易放屁。如果还有口干苦涩、口臭的问题，那无疑是肝不好引起的。
3、发油，脱发严重
如果肝功能排泄异常，则头发会特别油腻，这是因为我们的排泄功能有问题。对于年轻女性，如果春季头发经常很油腻，我们需要特别注意。
4、眼睛干涩和视力不好
视力减退也是我们判断肝脏是否不好的一个因素，例如，当我们平时肝火过多时，我们的眼睛会变得非常红肿，特别是那些经常熬夜的人群。
一般来说，我们应该在晚上12点之前入睡，这是正常成年人的标准，而成年人经常失眠的根本原因还是肝不好，所以缓解失眠，最好的方法还是养肝。
三甲院士：饭后把它当“零食”，不出15天，养肝助眠，沾床就睡！
肝不好引起的失眠，首先要做的就是养肝，比较健康的方法就是饭后喝一些仰甘明茶之类的养肝茶水，精选决明子、菊苣、枸杞、白茅根、蒲公英五种养肝小植物，按照科学的比例进行配制，最后得到可以降肝火、排肝毒、助睡眠的仰甘明茶，如果你能坚持喝，不出15天，沾床就睡！
发现自己失眠后，还可以这样缓解：
1、改变床的位置
大多数人都是从卧室布局的角度来考虑如何放置自己的床，但实际上，床放置得好，对减轻失眠很有帮助。
通常，卧室中的床最好朝北和朝南，床头朝北，这是有科学依据的。根据地球磁场的原理，这种安排可以促进睡眠。但是，如果床头朝西，则会对睡眠质量甚至身体健康产生一定影响。因此，床的位置最好不要将床头放在西边。
2、保持卧室整洁
卧室环境也是缓解失眠的关键，一般来说，众所周知，为确保睡眠质量，卧室应安静，温度适宜，房间色彩温暖而不令人眼花。此外，您可以在卧室里放一些洋葱和生姜，这也有利于睡眠，要知道，洋葱，生姜的气味具有镇定作用，可以使大脑皮层被抑制，并促进睡眠。
3、避免蓝光
电子设备发出的蓝光会抑制大脑中褪黑激素的产生，进而影响睡眠。睡前一小时，避免使用这些设备，或降低屏幕亮度，或戴橙色眼镜来阻挡蓝光，对缓解失眠很有帮助。