都瞧瞧，看看啊，让你必须看到的人体必备的维生素，微量元素，给你们科普一下生活中必不可少的东西，提倡健康快乐。
人体水资源
对我们的生命起着重要的作用,它是生命的源泉,是人类赖以生存和发展的不可缺少的最重要的物质资源之一.人的生命一刻也离不开水,水是人生命需要最主要的物质.
而对人体而言的生理功能是多方面,而体内发生的一切化学反应都是在介质水中进行,没有水,养料不能被吸收;氧气不能运到所需部位;养料和激素也不能到达它的作用部位;废物不能排除,新陈代谢将停止,人将死亡.因此,水对人的生命是最重要的物质.
在地球上,哪里有水,哪里就有生命.一切生命活动都是起源于水的.人体内的水分,大约占到体重的65%.其中,脑髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,连坚硬的骨胳里也含水22%哩!没有水,食物中的养料不能被吸收,废物不能排出体外,药物不能到达起作用的部位.人体一旦缺水,后果是很严重的.缺水1%-2%,感到渴;缺水5%,口干舌燥,皮肤起皱,意识不清,甚至幻视;缺水15%,往往甚于饥饿.没有食物,人可以活较长时间(有人估计为两个月),如果连水也没有,顶多能活一周左右.
水对我们的生命起着重要的作用维生素:水果
例如:苹果首先苹果具有降血压的作用，对于血压较高的老年人来说，多吃一些苹果有利于他们体内血压的稳定，从而对我们的身体非常有好处。
平常的水果？其次对于那些胆固醇偏高的人群来说，多吃苹果可以降低体内的胆固醇，从而让人体远离胆结石等疾病。
香蕉:香蕉具有一定抑制肿瘤细胞的功效，能够提高人体免疫力。比较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活，香蕉的效果最佳，因为香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”的抗肿瘤物，有增加白细胞作用，可改善免疫系统功能。
美容之王橙子:柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞。澳大利亚的科学家称，在所有的水果当中，柑橘类中所含的抗氧化物质最高，其中有种以上的植物化学物质，包括60多种黄酮类物质，还有17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、强化血管和抑制凝血的作用，类胡萝卜素则具有很强的抗氧化功效。这些综合的生理活性成分使得柑橘类水果对多种癌症的发生具有抑制作用。
实际上，柑橘类水果并不是每一种营养素含量都非常高。若论钾、镁、铁等矿物质含量和维生素C的含量，比不上鲜枣；若论黄酮类物质的含量，比不上山楂；若论类胡萝卜素的含量，比不上木瓜和芒果。然而，柑橘类水果产量丰富、价格便宜、四季可食，在膳食中的营养意义受到人们更多的重视。柑橘类水果的营养共性很强，价格高的、进口的品种并不就比价格便宜的国产品种营养更好。
一颗圆，饱满的颗粒，美好的生活每天开开心心，喝点橙汁，体验生活水果是我们平时生活中不可缺乏的一种食物。而多吃些水果已成为一些人维护健康的指导原则之一。但无论水果含有较多有益人体健康的维生素、微量元素和纤维素等，但并不意味着各式各样的水果适合于每一个人。客观地说，每个人的身体状况并不相同，各种水果的性能及其对人体的作用也是不同的。因此，不作任何选择地一味遵循多吃水果的原则，就带有很大的盲目性。总的来讲，除以现代医药学的角度考虑水果所含的营养物质以外，关于水果，人们还应从祖国医学的角度进行一番选择。中医药学对饮食的熟习是药食同性，辨证择食。所谓药食同性，是说食物具有与药物相似的性能和工效，包括性味、归经、功能、主治、禁忌、配伍等。所谓辨证择食，是说要根据个人身体的证型或体质，选择适合的食物。吃水果并不是一种盲目的跟风形，要确切的了解了自身的身体状况后，然后对其进行补充。